Vivre un burn-out est indéniablement difficile, mais cette épreuve peut également devenir une occasion de réflexion profonde et de transformation bénéfique. Est-il indispensable de changer de poste ou d’entreprise suite à un burn-out ? Quelles démarches suivre pour se reconstruire et envisager une reconversion professionnelle adéquate ? Nous vous proposons des pistes pour vous accompagner dans cette démarche.
Sommaire
Comprendre le Burn-out
Définition du syndrome d’épuisement professionnel
Le burn-out, également connu sous le terme de syndrome d’épuisement professionnel, survient principalement dans le contexte professionnel. Il est le résultat d’un stress prolongé au travail, conduisant à une fatigue intense, un désintérêt marqué pour les responsabilités professionnelles et une réduction notable de l’efficacité au travail. Le burn-out se caractérise souvent par un sentiment d’impuissance et peut se manifester par une variété de symptômes, bien que son identification soit complexe car les signaux peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre et dépendent des circonstances.
Reconnaissance des symptômes et diagnostic
Le diagnostic du burn-out est délicat en raison de la diversité des symptômes liés à cet état d’épuisement. Les signes les plus fréquemment observés incluent :
- Symptômes physiques : fatigue persistante, troubles du sommeil, douleurs dorsales, cervicalgie, crampes, maux de tête, vertiges, diminution de l’appétit, problèmes digestifs, et diverses douleurs.
- Symptômes psychologiques : stress accru, anxiété, irritabilité, troubles de la concentration, sentiment de tristesse, manque de motivation, apathie, et démotivation.
- Comportements affectés : retrait social, agressivité, ressentiment, et indifférence.
Ces troubles, lorsqu’ils sont causés par des conditions de travail stressantes sur une longue période, peuvent mener à une démotivation profonde, un désengagement du travail, et une dépréciation de ses propres compétences, entraînant une érosion de la confiance en soi.
Reconstruire sa vie après un burn-out
Heureusement, il est possible de rebondir et de transformer sa vie après avoir traversé un burn-out. Voici trois clés pour entamer un processus de guérison et de renouveau après cette épreuve.
Identifier les causes de son épuisement et prendre du recul
La première étape vers la guérison d’un burn-out est de reconnaître et de comprendre ce qui a mené à cet état. Cela nécessite souvent de prendre du recul par rapport à sa situation professionnelle. Consulter un professionnel de santé qui pourra valider votre état et vous conseiller une pause dans votre activité est essentiel pour pouvoir analyser objectivement les causes de votre mal-être. Une fois l’origine de l’épuisement professionnel clairement identifiée et acceptée, vous pourrez entamer le chemin vers la reconstruction.
Prioriser son bien-être
Pour se remettre d’un burn-out, il est crucial de se concentrer sur son bien-être personnel :
- Assurez-vous de bénéficier d’un sommeil réparateur et de moments de repos.
- Intégrez à votre routine quotidienne des activités relaxantes, de l’exercice physique, et des moments de plaisir et de convivialité avec vos proches.
- Considérez l’accompagnement par un professionnel de la santé mentale spécialisé dans les problématiques liées au travail, ou participez à des groupes de soutien dédiés au burn-out.
- Adoptez de nouvelles habitudes bénéfiques pour votre santé, comme une alimentation équilibrée ou des hobbies créatifs.
Réfléchir à son avenir professionnel
Le dilemme de retourner ou non à son poste de travail après un burn-out est fréquent. La peur de jugements et la crainte d’une rechute peuvent être paralysantes.
Voici quelques options pour reprendre le travail :
- Un retour progressif dans l’entreprise, après avoir négocié des ajustements nécessaires avec votre employeur, peut être envisageable.
- Un licenciement peut survenir en cas d’incompatibilité médicalement prouvée avec le poste occupé, suivant l’évaluation du médecin du travail.
- Envisager une démission pour se reconvertir est une autre voie, permettant éventuellement de bénéficier d’allocations chômage dans le cadre d’un projet de création ou de reprise d’entreprise, sous certaines conditions.
Ces étapes constituent des pistes pour se reconstruire après un burn-out, en envisageant une vie professionnelle plus en adéquation avec ses besoins et ses aspirations.
Reprendre sa carrière en main après un burn-out
La décision de se réorienter après avoir vécu un burn-out peut marquer le début d’un nouveau chapitre. Que ce soit par la création d’une entreprise, une réorientation vers un secteur différent, ou l’apprentissage d’un nouveau métier, élaborer un projet de reconversion demande réflexion et soutien. Face à la complexité de définir son propre profil professionnel et de tracer un nouveau parcours, il existe des dispositifs d’accompagnement dédiés à la reconversion professionnelle.
Accompagnement personnalisé pour élaborer un nouveau projet professionnel
Le besoin de changement après un burn-out pousse certaines personnes à envisager une nouvelle orientation professionnelle. Pour évaluer leur situation actuelle, identifier la formation la plus appropriée, ou trouver des moyens de financement, le recours au Conseil en Évolution Professionnelle (CEP) est une étape clé.
Ce service d’accompagnement gratuit est ouvert à tous, employés, chercheurs d’emploi, ou personnes en réflexion sur une création ou reprise d’entreprise. Le CEP offre plusieurs avantages :
- Un accompagnement personnalisé par un conseiller expert en réorientation professionnelle,
- Une aide à l’identification de ses compétences et à la définition des besoins de formation,
- Un soutien dans la planification et la réalisation d’une reconversion ou d’un changement de carrière,
- Des conseils pour démarrer une activité ou pour envisager une démission en toute sécurité,
- Une orientation vers des métiers et secteurs d’activité adaptés à sa préservation de santé.
Opter pour le CEP après un burn-out c’est également l’opportunité de prendre du recul, de s’informer sur les tendances du marché de l’emploi, les professions en demande, ainsi que sur les dispositifs de financement disponibles pour une formation, un bilan de compétences ou une Validation des Acquis de l’Expérience (VAE).
Assurer le financement de sa reconversion professionnelle
Après avoir précisément déterminé votre projet de reconversion, il est temps de passer à l’étape suivante : la mise en œuvre. Le Projet de Transition Professionnelle (PTP) est spécialement conçu pour accompagner les employés du secteur privé souhaitant entreprendre une formation certifiante en vue d’un changement de carrière. Offert par Transitions Pro, ce programme assure non seulement le financement de la formation mais garantit également le maintien du salaire et des droits sociaux de l’employé durant toute la période de formation.
Pour être éligible à ce programme, certaines conditions doivent être remplies, telles que l’ancienneté dans l’emploi, ainsi que la pertinence et la cohérence du projet professionnel envisagé.
La formation choisie doit aboutir à une certification, ou à l’acquisition de compétences spécifiques certifiées, inscrite au Répertoire National des Certifications Professionnelles (RNCP), gage d’une qualification professionnelle reconnue.
Le projet de reconversion doit également présenter une logique professionnelle claire et promettre de véritables opportunités d’emploi à l’issue de la formation.
Le PTP est accessible aux employés en contrat à durée indéterminée (CDI), à durée déterminée (CDD), aux travailleurs temporaires, ainsi qu’aux intermittents du spectacle.
Pour entamer une demande de prise en charge de votre projet de reconversion, le point de départ est le site web de Transitions Pro de votre région.
Lorsque vous envisagez une reconversion suite à un burn-out, il est crucial de choisir une formation menant à un secteur porteur. L’objectif est de s’assurer d’une réinsertion professionnelle réussie. Pour cela, il est recommandé de consulter les listes de métiers en demande dans votre région. Que ce soit dans les domaines de la santé, du social, de l’industrie, de l’informatique, de l’environnement ou d’autres encore, informez-vous sur les secteurs qui ont du mal à trouver des candidats, ainsi que sur les professions émergentes qui représentent les opportunités de demain.